腰が痛い原因のさまざまな情報と腰の痛みをとる方法を紹介しています。

腰痛予防

                   腰が痛い 腰が痛い原因は

                   腰痛を招く原因、なぜ痛みが生じるのか、自分の腰痛の症状をまずは理解し、
                   適切な治療を行うために、知っておきたい腰痛の知識を紹介しています。

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腰痛を防ぐには

 腰痛を防ぐためには日常、よく体を動かす事が大切です。




 強い痛みのあるときには、安静が必要ですが、いつまでも体を

 動かさずにいると、筋力が低下してますます腰痛が起こりやすい

 体になってしまいます。




 是非、普段の生活に運動の習慣を取り入れましょう。




 そこで、いちばん
簡単なのがまずは歩く事です。




 日常生活で、歩く機会を増やし、できれば
毎日少し息がはずむ

 
くらいのスピードで歩く事をオススメします。




 1日最低、5000歩以上を目指したいものです。(できれば1万歩^^)




 このほかでは、スポーツを趣味にするのもよい事です。




 ただし、背骨に強い負担が加わるスポーツには注意を要します。




 ストレッチングで十分に体をほぐしてから、無理のないやり方で

 行いましょう。

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